Продукты демоны

Романыч

Админище
Команда форума
Baltika Team
Почитав очередных фитнес-блоггеров решил написать пост о так называемых «запрещённых» продуктах. По словам псевдо-экспертов, стоит убрать данные продукты и сразу похудеешь, поздоровеешь. Однако данные продукты, регулярно в моем рационе и рационе моих учеников и как-то на здоровье никто не жалуется и проблем с лишним весом нет.

🥔Картофель-крахмал

От него поправляются, слышал каждый. Но только посмотрите в таблицу калорийности, на 100 гр.продукта, всего 75 калорий и 16-20 гр.углеводов!

Кстати крахмал из картофеля отлично восстанавливает гликоген в мышцах, поэтому многие производители спортивного питания включают его в состав пост_тренировочных коктейлей.

🥚Яйцо-холестерин

Не более 1-3 шт.в неделю, говорят даже врачи. Этот миф разрушен давно, в демонизированном яичном желтке содержатся НЖК, МНЖК, ПНЖК которые важны для нашего организма. А так же лецитин, который улучшает работу мозга и печени.

🍶От молочки заливает, слышали?

Проблемы действительно могут быть, если у вас непереносимость лактозы, которая встречается у 1-2 человек из 10. Если вы здоровы, пейте молоко, кушайте творог и не переживайте.

🧈Сливочное масло

Это вредные жиры, твердят многие. Снова посмотрим на состав и снимем пелену с глаз. В составе отличное соотношение жирных кислот омега-3 к омега-6, а так же целая кладезь витаминов А,B,D,E,K. Не зря это масло дают в детских садах и школах!

🍝Макароны

Толстеют, такой же бред, как и про картофель. Кому и чем навредили сложные углеводы непонятно. Для нормальной жизнедеятельности углеводы необходимы как источник энергии. Не будет углеводов, не будет энергии. Поговорка гласит: жиры горят в топке углеводов!

🍌Бананы и 🍇виноград

Два самых злых фрукта. Хотя и остальные фрукты демонизируют
из-за содержания фруктозы. Хотя если держать дефицит калорий и употреблять 20-30 % углеводов из фруктов ничего страшного с вашей фигурой не произойдёт. Из бананов вы получите много калия, а виноград улучшит работу вашего сердца и снизит уровень холестерина. Да и все остальные фрукты богаты на витамины и минералы, поэтому не пренебрегайте ими.

Список продуктов-демонов можно продолжать. Пишите если знаете такие, будем вместе развенчивать мифы!

Таблица продуктов FatSecret:
на 100 гр. Ж/У/Б
IMG_20210302_054446.jpg


Автор: Шаев Алексей
 
Последнее редактирование:
Верх