Помощь при проблемах на курсе
- Автор темы Романыч
- Дата начала
Здравствуйте, возникла проблема - помогите, курс был 12 недель, первые 8 недель сустанон соло 250мг, затем 4 недели суст 350 и метан 30мг, выход на пропике 100 ч/д и хгч по 1000 каждые 3 день 5 уколов, затем начал пить кломид 6 недель пропил и по самочувствию вроде восстановился потому что и массу начал прибавлять и силовые и с настроением все норм, решил пару месяцев отдохнуть, сейчас снова начал тренироваться пока на чистую вес сила прет, но вот начал замечать что с массой приходит жир целюлитный даже на руках питаюсь относительно чисто, бжу соблюдаю. Сдал анализы: пролактин 235 норма 43 - 407, эстродиол 70 норма 40 - 161, тест общий 23,7 норма 8.9 - 42 раньше ни когда такого не было всегда сухой был, подскажите что не так? может в гармоналке где то сбой? что дополнительно нужно сдать?
Скрин фат.сикрета б/ж/у за вчера скинь, бытовая активность тоже какая(шагов в день). Тренировка по времени сколько, тоннаж какой, фото можно на курсе и сейчас.
Вес рост возраст
Полистай раздел
Вопросы многие отпадут.
Бжу не по фат.сикрету, в интернете смотрю какой продукт какую ценность имеет от этого исхожу, вес 81, рост 182, 30 лет, фоток к сожалению нет, тренировка 3 раза в неделю по времени час полтора, на группу мышц 2 упражнения одно базовое 4 - 5 подходов по 5-8 повторов, другое изолир. 3 подхода по 10 повторов, каждый день работаю на машине да на ногах, подвижная работа
Жир лезит из-за того что много углей и малый расход топлива, кардио добавить?
Ну и сколько ккал то у тебя в результате, Б/Ж/У?
Сколько км проходишь в цифрах?
И кстати аппетит после курса остался хороший, много могу съесть
Нужно считать все, хотя как ты пишешь что все в порядке, сам запутался?))
Читай раздел питание, потом вопросы!
Да хрен знает по каллриям не считал, прикидываю белка 1.5 г, углей 4г и жиров 0.8г по весам взвешиваю и все, 3 раза плотно кушаю и один раз протеин домашний
шаги не считаю. Если я что-то делаю не так, вы тогда подскажите как надо сделать что бы набирать не жир, и дело в том что раньше если и набирал лишнего, но не целлюлитСкажите проще так, дело не в анализах крови, а в не правильно подобранной питании? Или наоборот просто пора тренировки интенсивнее сделать например кардио добавить
Повторюсь специально для вас, прочтите раздел питание, для того чтоб набирать только мышечную массу вам нужно быть ещё и генетически одаренным) не бывает такого что только мышцы на профиците растут, так же нужна скурпулезность в подсчетах Б/Ж/У и ккал, активность как бытовая так и физическая, другого пути нет!Да хрен знает по каллриям не считал, прикидываю белка 1.5 г, углей 4г и жиров 0.8г по весам взвешиваю и все, 3 раза плотно кушаю и один раз протеин домашний
Спасибо большое меня волновало в основном что мало ли нарушения после курса в других гормонах, теперь буду скурпулезнее