1. gerthshop.ru , gerthshop.top , gerthshop.info , gerthshop.xyz - фейковые сайты мошенников

Блог Сушка тела. Финал. Последняя «гравировка»,а так же отдых, массонабор, питание.

Тема в разделе "Блоги", создана пользователем Романыч, 1 мар 2016.

  1. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    Мы будем рассматривать именно последние 2 недели сушки тела. Чтобы к нужному дню выйти на пик рельефа и с минимальным процентом жира.

    Начнем.
    Предположительно на все это дело отводится 14 дней.

    [​IMG]
  2. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    вот моя схема
    Понедельник 7 л воды. Вторник 6 литров Среда 5 литров Четверг 3 литра Пятница 1 литр Суббота - не пить или маленькие глоточки.
    Параллельно верошпирон Понедельник 25 мг Вторник 50 мг Среда 75 мг Четверг 75 мг Пятница 50-75 мг и уже судить по форме. Калий разумеется, но если крутить начинает.Верошпирон калий сберегающий избыток вреден.
    В последний день, вместо воды маленькими глоточками, лучше измельчить в блендере грейпфрут с мякотью, и попивать. А за сутки до турнира слабительное. Оно без воды не сильно подействует, но живот будет плоский. И за неделю до турнира убираем кофе. Оно натрий держит.
    Оксандролон по 60 мг и стана 20-30 мг за 14 дней до выхода начинаем принимать , тесто ГР и остальное все убираем за 7-10 дней до выхода.
    В последнюю неделю в организме почти не будет углеводов, и для работы с весами и сжигания запасов гликогена нам потребуется хороший источник энергии. Таким источником вправе является креатин-гидрохлорид. Принимайте 1-2 ложки или капсулы креатина-гидрохлорида до и после тренировок, включая кардио-тренировки.
    Последнее редактирование: 2 мар 2016
    drey, Фитокнязь, Kapral и 3 другим нравится это.
  3. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    программой для подсчета каллорий использую FatSecret
    Основная ошибка всех ДИЕТ[​IMG] - отсутствие скрупулезности УЧЕТА! Люди часто жалуются, что "сели на диету" а результата нету[​IMG])) Все дело в том, что людям только кажется[​IMG] "что они сели на диету". Диета начинается с каждодневного УЧЕТА! Вы должны точно знать сколько продуктов скушаете завтра и после завтра. Если у вас есть эти цифры[​IMG], то вы можете ими управлять в любую сторону: увеличивать или сокращать. Если у вас этих цифр нет, то диета будет безуспешна.
    Последнее редактирование: 5 мар 2016
  4. еще изотоник могу посоветовать добавить вместо воды, когда совсем невмоготу пить хочется
    все-таки, грейпфрут излишне желудок может поджечь, а изотоник сбалансирован и от 2ух глотков ничего не будет кроме пользы

    и еще раз скажу - я противник мочегонных
    drey, Kapral и Прапор нравится это.
  5. и вот еще одно из немногих более менее правдивых видео о сушке

    Kapral, Прапор, roman rzn и ещё 1-му нравится это.
  6. Isostar - мне больше нравится или Gatorade
    drey, Kapral, Прапор и 2 другим нравится это.
  7. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    Kapral, КоноН 87, Прапор и 2 другим нравится это.
  8. именно по этой статье Прыгунов готовился, в видео он об этом говорит
    Kapral, Папай, wadik и ещё 1-му нравится это.
  9. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    за 14 дней до пикового дня начните налегать на натрий (т.е. соль).
    Старайтесь потреблять в пищу продукты с большим содержанием натрия и, разумеется, солите свою пищу. Точной дневной дозы натрия не имеется, но мы рекомендуем потреблять хотя бы 3000-4000 миллиграммов натрия в день. Хорошие источники натрия: источники протеина, такие как творог, сыры с пониженным содержанием жира, постное обработанное (гастрономическое) мясо, сардины, анчоусы, консервированный тунец и курица. Дополнительными источниками натрия служат консервированные или баночные овощи, по сути, непортящиеся продукты.
    За 7 дней до пикового дня наступает время пить много воды. Это позволит вывести из организма весь оставшийся натрий.
    Понедельник 7 л воды. Вторник 6 литров Среда 5 литров Четверг 3 литра Пятница 1 литр Суббота - не пить или маленькие глоточки. Если Вы почувствуете, что мышцы становятся мягкими, воду больше не пейте, при сильной головной боли, головокружении, тошноте, слабости или резких мышечных спазмах пейте воду немедленно.
    Kapral, КоноН 87, wadik и 4 другим нравится это.
  10. РЫБ

    РЫБ Fish Out

    По воде в последнюю неделю, по-моему несколько иначе... пьешь 5 дней а то и 13 дней по скажем 7-10 литров, и только на 6й можно снизить, или же уже с 6го полностью отказаться от воды, а снизить на 5м, ну и последний день тоже без воды впринципе... как раз-таки там суть не горкой делать, а делать резкий обрыв потребляемой воды...
    Kapral нравится это.
  11. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    много чего листал, смотрел и решил остановится на этих продуктах что написал выше :

    загрузка за 24 часа до старта
    белый рис 800 гр (каждые 2 часа по 100 гр+8 часов мы спим это не забываем) + масло грецкого ореха по чайной ложке каждые 2 часа + ягоды асаи по 5 гр каждые два часа

    все это можно заказать на Iherb.com вводите код HZS200
    и получите скидку на первый заказ

    Последнее редактирование: 8 мар 2016
    Kapral и КоноН 87 нравится это.
  12. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    у меня двое выходят в апреле...вот для них это все...ну и сюда дублирую...кстати все это на себе тоже проверю!!!все таки надо подобающе выглядеть))парни первый раз выходят, один по юниорам, другой по мужикам
    Kapral, Ярослав, Franklin и 5 другим нравится это.
  13. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    осталось 25 дней до пика! вес 84 кг (36 лет)...вес подопечного 97 кг (23 года)
    углеводов сейчас 100 гр, белка 250-300 гр, жиров 70-90 гр
    на фото я справа, подопечный слева тоже готовится...не судите строго
    стек трен А+мастерон+пропионат+провирон+стан+гр
    d7df20ceb34042251ab4e235f967b793086fcdb25576cc7cdd5bdaa78cf92e6e.jpg
    Последнее редактирование: 16 мар 2016
    Фитокнязь, РЫБ, maks8797 и 17 другим нравится это.
  14. Руслан 36

    Руслан 36 Силач Baltika Team

    ухты ты ёпт, не плохо))
    Kapral, maks8797 и Прапор нравится это.
  15. Рома - ты выиграл в Абсолютке! :D
    У тебя все хорошо, только старый ты :smile1:
    Подопечный твой, как я - не качает пресс, поэтому такой живот, плоский.
    Я ненавижу его качать и не делаю этого месяцами.
    и Еще: он или плохо встал или у него с шириной спины проблемы и ноги еще усохнут.
    Последнее редактирование модератором: 16 мар 2016
    Kapral, maks8797, Ярослав и 3 другим нравится это.
  16. Папай

    Папай Балтиец в законе Baltika Team

    Просто Зашибись, даже добавить нечего!! ;)
    Kapral, maks8797, Ярослав и 2 другим нравится это.
  17. Кащей

    Кащей Извините меня(( Baltika Team

    ЗБС!!! очень круто!
    Kapral, Ярослав, Папай и 2 другим нравится это.
  18. drey

    drey Витаминный Дрей Baltika Team

    Вот так накачаться и хватит:) А серьезно- хорош!!!
    Kapral, maks8797, Прапор и ещё 1-му нравится это.
  19. КоноН 87

    КоноН 87 Варвар(балтиец) Baltika Team

    У подопечного просто процент жира по больше,он у него под прикрытьем:smile17:, Романыч красава,сухой пиздец!Тоже пресс ненавижу качать,делаю раз в неделю после дня ног в висе на перекладине с утижелителями на ногах..
    Kapral, Прапор и Папай нравится это.
  20. Романыч

    Романыч success_is_boxing Команда форума Baltika Team

    все используемые препараты приобретены в магазине http://gerthshop.net/ у Алексея ну то есть я на них готовлюсь, подопечный на ФК препаратах, сомнения должны отпасть по поводу рабочести, анализы я так же постоянно выкладываю.
    Часто консультируюсь с ВДВ77 и Магнум45 ...за что им спасибо !!!
    Огромная благодарность Алексей Балтика за поддержку, скидки, подарки, ну и позитив который он несет в массы !!!Продавец счастья !!!
    Последнее редактирование: 15 апр 2016

Поделиться этой страницей