• gerthshop.ru , gerthshop.top , gerthshop.club , gerthshop.net , gerthshop.info , gerthshop.xyz - фейковые сайты мошенников

Димон и его ненавистный жир))

Романыч

Админище
Команда форума
Baltika Team
пытаюсь составить рацион, исходя из данных, как то сложно выходит
Вот смотри:
Ж 1гр на кг итого 100 к примеру - это *9 получаем 900ккал
Б 1,5гр на кг итого 150 к примеру - это *4 получаем 600ккал
У 4гр на кг итого 400 к прмиеру - это *4 получаем 1600ккал
это 3100ккал, нужно что то урезать) Или угли или жиры чтоб получить 2600 ккал
Я бы срезал угли, я расписывал гречу, там ее чтоб выйти на показатель нужно чуть ли не по 300грамм лопать 6 раз в день)
Да угли подрежь, жиры не вздумай)))
 
  • Мне нравится
Реакции: drey

Demon

Well-Known Member
сегодня уже лажа, батончики были, завтра по рациону бомблю. Сейчас скорректирую выложу, что вышло.
 

Demon

Well-Known Member
Примерный рацион получился такой. Ессно все время такой однообразный не будет, будем играться, говядина, рыба. Гречка/ перловка/ макароны и т.д.
 

Вложения

Романыч

Админище
Команда форума
Baltika Team
Примерный рацион получился такой. Ессно все время такой однообразный не будет, будем играться, говядина, рыба. Гречка/ перловка/ макароны и т.д.
Дим оставь так на неделю, подрежь жиры до 105
Орешки убавь))
 

Романыч

Админище
Команда форума
Baltika Team
Дим выложи анализ здесь и напиши как поставил и сколько!
И вот здесь, спасибо

 

Demon

Well-Known Member
По эстрадиолу, решил увеличить дозировку анастразола до 1 таб через 2 дня
 
Сверху