• gerthshop.ru , gerthshop.top , gerthshop.info , gerthshop.xyz - фейковые сайты мошенников

Джон, мой путь с нуля(zero).

__Djon_

Well-Known Member
Питание:
крупы рис, греча, овсянка, перловка
белки грудка, индейка, рыба, творог, яйца, молочка
клечатка все овощи, зелени по максимуму
жиры рыбий жир, масло оливковое, подсолнечное, авокадо, орехи
Надо будет с питанием что то делать :) Жру все подряд и много ! Не толстею !!
 

__Djon_

Well-Known Member
Питание:
крупы рис, греча, овсянка, перловка
белки грудка, индейка, рыба, творог, яйца, молочка
клечатка все овощи, зелени по максимуму
жиры рыбий жир, масло оливковое, подсолнечное, авокадо, орехи
Спасибо Ром ! Человечище :)
 

Магнум45

Смертельное оружие
Baltika Team
Тренинг
Понедельник ноги, икры
Среда спина, грудь
Пятница плечи, руки, пресс
Кардио суббота час с утра натощак
Воскресенье баня, женщина))
Все упражнения многосуставные делать, изоляцию по минимуму.
Отчеты сюда, потом будем решать.
Ему с общих начинать надо и так же три раза в неделю. А раз в неделю группу мышц качать рано ему ещё. Не те веса,не та интенсивность и выкладка на тренировках
 

__Djon_

Well-Known Member
Ему с общих начинать надо и так же три раза в неделю. А раз в неделю группу мышц качать рано ему ещё. Не те веса,не та интенсивность и выкладка на тренировках
С весами вообще боюсь :( В том году тренер написал прогу - порвал плечо заживало 8 месяцев спать не мог :(
 

__Djon_

Well-Known Member
Как вы считаете эти калории ? Жру как не в себя ! Раз 7 в день !!! Мало ?
 

__Djon_

Well-Known Member
Давно не заходил bye.gif Вообщем начал курс 500 тетостерона энантата + 200 нандролона фенил пропионата в неделю ! Инжекты делаю 2 раза в неделю , понедельник , четверг !! Начало 5 марта ! Сегодня был 4 инжект !!! Ставил в булку , по квадрам и плечо biggrin.gif Все делал в первый раз ! Никаких болевых ощущений при инжектах и после них не испытывал cool.gif Спасибо Алексею за его фарму Герт Фармацевтикалс good.gif Стероидных грипов , давления и прочей чепухни пока не наблюдается !!! Вес на данный момент 100 кг. с небольшим ! Курс планирую 12 недель , но если не чего не случится критичного - 16 недель (чего му му ебать ) biggrin.gif На 16 день курса ( 20 марта ) планирую сдать анализы - тетостерон общ. + пролактин + экстрадиол !!! Почему не на 14 ? Все просто у меня инжект 19 числа , хочется сдать анализ через 12 часов !!
По эффектам от курса - Писькостояк biggrin.gif Восстановление пошло гораздо веселее ( на работе нет усталости ) + выносливости добавилось !! Конечно еще рано говорить о полном включении препов в работу - 12 день идет smile267.gif Ну и хронология инжектов - жопа , ляжка , плечо cool.gif

20200305_220701.jpg

20200305_220846.jpg

20200309_201126.jpg

20200316_201251.jpg
 
Последнее редактирование:
Сверху